segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Benefícios da natação


A natação é benéfica para pessoas de qualquer idade, e pode começar a nadar a qualquer hora. Além disso, não é preciso investir em equipamentos caros para os treinos de natação, tudo que se precisa é um maiô. A natação é muito calmante durante os verões quentes, e pode ser feito como uma atividade de grupo, ou com sua família e amigos. Entre os inúmeros benefícios da natação, aqui estão alguns benefícios importantes da natação.

Benefícios da Natação para perda de peso

* Natação é um queimador de calorias grande, pois é um treino de corpo inteiro

* Natação queima 3 calorias por milha por quilo, por isso, se você é £ 150 em peso, você pode queimar 900 calorias incríveis em 30 minutos. Assim, pode queimar calorias mais rápido em treinos de natação, e perder peso rápido

* Há piscinas que têm acesso livre para o público, ou você pode ter membros de um clube de esporte para o acesso a uma piscina, e será mais barato do que aderir a um ginásio para perda de peso

Piscina * melhora o metabolismo de uma pessoa, então você vai começar a queimar mais calorias mesmo quando você não está trabalhando fora

Outros benefícios da natação

Natação * é considerado como sendo um dos mais seguros exercícios, como há uma possibilidade muito menos de lesão. Natação, ao contrário de exercícios como caminhar ou correr, não exercer pressão sobre as articulações, ea flutuabilidade da água amortece o corpo e não o estresse sobre os músculos ou articulações

* Um dos benefícios de saúde de natação, mostra um estudo é que a natação ajuda a viver mais tempo

* Natação ajuda muito para cross-training rotina, pode fazer natação para aquecer e depois fazer exercícios terra, ou dar um mergulho depois de uma sessão de treino para se refrescar o corpo

* Se você tem facilidade de sauna, você pode ir para a natação como um treino e depois ir para a sauna para relaxar, sauna também ajudará a remover as toxinas do corpo

* Natação proporciona flexibilidade, força e resistência muscular para uma outra pessoa do que os benefícios cardio, como em movimento na água precisa de mais força quando comparado com os exercícios de terra

* Natação ajuda a tonificar o corpo e para construir músculos magros e flexível, ao contrário dos músculos rígidos se desenvolve a partir de musculação

* Há muitos benefícios de saúde mental, juntamente com os benefícios para a saúde física da natação. Piscina é um ótimo lugar para se socializar, ou você pode ir para a natação em uma praia e conhecer outras pessoas

* Benefícios da natação para as mulheres são muitos, como ele ajuda a construir e fortalecer ab e músculos das costas. A natação é especialmente benéfica para mulheres grávidas, como a natação fortalece os músculos que são usados ​​durante o parto

Benefícios da natação para crianças

* Natação vai dar às crianças e adolescentes, o alívio do tédio e do calor

* Além disso, com esta atividade divertida crianças estará realizando uma atividade física

* Piscinas são, em geral, sem uma sombra, eo ambiente em redor é saudável e arejado e livre de qualquer poluição do ar

* Junto com os benefícios de saúde acima, as crianças vão melhorar em sua concentração como a natação exige foco e ritmo nas braçadas

* Neste esporte recreativo, as crianças podem passar horas exercitando, em vez de gastar tempo assistindo TV ou jogando videogame.

Como começar a nadar?

* Para as pessoas que não sabem nadar, eles podem contratar um instrutor ou participar em aulas de natação. As crianças que são quatro anos de idade pode ser matriculado em uma aula de natação, ou treinada pelos próprios pais.

* Para as pessoas que querem perder peso, pode ir para a natação estilo de bruços ou freestyle uma ou duas vezes em um dia.

* Sempre que natação partida warm-up é necessário, se for uma piscina olímpica, em seguida, fazer duas rodadas de caminhar ou correr leve e, em seguida, começar a natação, por uma pequena piscina que mais rodadas e, em seguida, começar a nadar

* Se você está sofrendo de qualquer condição de saúde, consulte o seu médico antes de iniciar os treinos de natação

* Ao iniciar natação certifique-se de usar um maiô que se adapta à sua direita, corpo e não precisa ser ajustado durante a natação. Também usam bonés de natação e usar protetor solar e uma touca para proteger seu cabelo e pele

* Para as pessoas que já sabem nadar, eles podem ir para os cursos avançados de natação e melhorar a sua resistência

Com estes muitos benefícios da natação você pode entrar na natação como um exercício, e desfrutar os benefícios mentais, juntamente com os benefícios físicos fornecidos pelo natação workouts. Se você já estiver em uma rotina de exercícios, você pode ir para um mergulho na piscina pequena para resfriar seu corpo. Assim, entrar na natação, se no nível iniciante ou adiantamento, e desfrutar de seus benefícios de saúde diferentes!

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